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Yoga para Embarazadas en Castelldefels: Conecta con tu Bebé y tu Cuerpo
Beneficios del Yoga Prenatal en el segundo y tercer trimestre
Yoga: Conexión, flexibilidad y paz mental
El yoga durante el embarazo es una herramienta maravillosa para conectar contigo y con tu bebé, mejorar tu bienestar físico y prepararte de forma consciente para el parto.
A través de sesiones adaptadas, trabajamos movilidad, respiración, relajación y fuerza, ayudando a reducir molestias típicas como dolor lumbar, tensión o fatiga.
Además, el trabajo respiratorio y las meditaciones guiadas te ayudarán a gestionar mejor el momento del parto, aumentando tu confianza y reduciendo el miedo.
Es un espacio para parar, escucharte y vivir el embarazo desde la calma y la conexión.
Las sesiones están guiadas por Mónica Vendrell, profesional con amplia experiencia en yoga para la mujer. Destaca especialmente por sus meditaciones de preparación al parto, profundas y transformadoras, que ayudan a desarrollar una gran capacidad de gestión y resistencia durante el nacimiento.
¿Es este entrenamiento para ti?
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Estás embarazada y quieres cuidarte de forma respetuosa.
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Tienes molestias físicas como dolor lumbar o tensión.
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Te sientes estresada o desconectada del proceso.
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Quieres formar parte de un grupito de mujeres que está pasando por lo mismo.
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Quieres prepararte física y mentalmente para el parto.
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Te cuesta parar y necesitas un espacio para ti.
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Te interesa trabajar la respiración de cara al parto.
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Buscas mantenerte activa durante el embarazo.
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Quieres conectar más con tu bebé.
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Quieres vivir un embarazo más consciente y tranquilo.
Preguntas Frecuentes sobre Yoga Prenatal
¿A partir de qué semana puedo empezar?
Generalmente, recomendamos comenzar a partir de la semana 12 (segundo trimestre), una vez que el embarazo está asentado. Sin embargo, si ya practicabas yoga antes, puedes consultarnos para adaptar tu práctica desde el inicio.
¿Necesito haber hecho Yoga antes?
Para nada. La mayoría de nuestras alumnas descubren el Yoga durante el embarazo. Las sesiones están diseñadas para que cualquier mujer, independientemente de su experiencia previa, pueda seguirlas de forma segura y placentera.
¿Cómo ayuda el Yoga a mi recuperación postparto?
Un cuerpo que se mantiene activo, flexible y fuerte durante el embarazo tiene una recuperación mucho más rápida. Además, el control de la respiración aprendido en clase será tu mejor aliado durante las primeras semanas de postparto.
¿Qué pasa si tengo alguna complicación médica?
Si tienes alguna condición específica como placenta previa o riesgo de parto prematuro, es imprescindible que nos lo comuniques. En estos casos, podemos derivarte a nuestra sección de Fisioterapia Obstétrica para trabajar de forma individual y terapéutica antes de unirte a las clases grupales.
¿Alguna recomendación antes de empezar?
Se recomienda una primera sesión individual. Somos muy insistentes en cuanto a la adaptación e individualización dentro de las sesiones grupales. Dependiendo de tus objetivos, esta primera sesión la realizará la fisioterapeuta especialista en suelo pélvico y embarazo o la instructora del correspondiente grupal. En ella se realizará una entrevista, test, preguntas, una primera sesión demo y, de esa forma, seremos capaces de recomendarte el mejor de los grupos para que le saques el máximo partido a las sesiones.
¿Tienes alguna otra duda?
Escríbenos por WhatsApp y te la resuelvo en un momento
Tarifas
Sesión única
30€
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Duración 1 hora
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Presencial
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No incluye 1ª sesión
Bono 10 sesiones
270€
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Duración 1 hora
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Presencial
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No incluye 1ª sesión
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Se puede combinar con otros grupales
Mensualidad 1 día a la semana
95€
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Duración 1 hora
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Presencial
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No incluye 1ª sesión
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Permanencia de 3 meses
Mensualidad 2 días a la semana
195€
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Duración 1 hora
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Presencial
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No incluye 1ª sesión
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Permanencia de 3 meses
Lo que dicen nuestras alumnas en Castelldefels
Marta S, 29 años
Como mamá primeriza, tenía muchos miedos sobre qué ejercicios podía hacer. En Team Alba Mellado me sentí segura desde el minuto uno. Las clases de yoga prenatal no solo me ayudaron con el dolor de espalda, sino que me dieron la confianza que necesitaba para afrontar el parto. Salía de cada sesión renovada y mucho más conectada con mi bebé. ¡Gracias por vuestro cariño y profesionalidad!
Lucia D, 38 años
Llegué al centro con mucha pesadez y dolor lumbar, y las clases de yoga en Castelldefels han sido mi salvación. Lo que más valoro es que el equipo conoce perfectamente la anatomía del embarazo; notas que son profesionales de la salud y no solo instructores. Las técnicas de respiración que aprendí fueron clave el día de mi parto. ¡Recomendable al 100%!
Elena P, 32 años
Buscaba un sitio en Castelldefels para mantenerme activa, pero en el Team encontré una comunidad. Compartir el proceso con otras embarazadas y sentir el apoyo de Alba y su equipo hace que la experiencia sea única. Me ayudaron a preparar la pelvis y a llegar al final del embarazo con muchísima energía. Ahora estoy deseando empezar el postparto con ellos.