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Rutina de entrenamiento personalizada
Olvídate de los planes genéricos: Entrena con cabeza
Diseñado según tu punto de partida actual
¿Necesitas a alguien que cree, revise y te plantee cómo alcanzar tus objetivos con las herramientas que tienes?
Perfecto, estás en el sitio adecuado.
A través de entrevistas, meetings y comunicación constante conseguiremos que tengas esa rutina tan necesaria para ti.
¡Se acabó sentirse sola en este proceso tan maravilloso de mejora de salud y conocimiento personal!
1ª Visita
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Entrega de rutina SIN seguimiento
Disponible online y presencial
Primera visita: incluye entrevista, valoración, tests necesarios, programación de objetivos y temporalización del proceso. Sesión de 1h de duración.
Entrega de rutina: En esta segunda visita se entrega la rutina al paciente diseñada a través de toda la información recogida en la primera sesión. Se explicarán los ejercicios y se resolverán dudas. Sesión de 1h de duración. No incluye seguimiento.
Disponible online y presencial
Primera visita: incluye entrevista, valoración, tests necesarios, programación de objetivos y temporalización del proceso. Sesión de 1h de duración.
Seguimiento: El seguimiento incluye esta segunda visita de entrega de rutina, explicación de ejercicios y resolución de dudas (sesión de 1h de duración) + una sesión extra para adaptaciones y/o modificaciones de la rutina a las 2 semanas (sesión de 30' de duración) + contacto con la profesional durante las 4 semanas posteriores a la fecha de entrega para resolución de dudas que pudieran surgir en el proceso.
Pasadas estas 4 semanas, si se quiere seguir con el servicio de seguimiento y/o creación de rutina nueva, se volverá a abonar el importe correspondiente a ENTREGA DE RUTINA CON SEGUIMIENTO.
1ª Visita
+
Entrega de rutina CON seguimiento (4 semanas)
¿Es este entrenamiento para ti?
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Ya te gusta entrenar, pero con una buena rutina y temporalización llegarías a tu 100%.
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Sabes que no puedes demorar más el empezar a entrenar pero necesitas a alguien que te diseñe el plan y te ayude a llevarlo a cabo.
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Tienes algo de material, estás apuntada al gimnasio... Pero, ¿Cómo hago yo esto? ¿Por dónde empiezo?
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Vas al gym a menudo, te cuidas… Pero sabes que improvisas demasiado y necesitarías un seguimiento.
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Tienes gym en casa y necesitas de alguien que le dé un orden y estructura a aquello que deseas.
Preguntas Frecuentes (FAQ)
¿Cómo se realiza la valoración inicial si elijo el formato online?
A través de un cuestionario exhaustivo y una sesión donde analizamos tus objetivos, tu disponibilidad, tu nivel actual y cualquier molestia o lesión que debamos tener en cuenta.
¿Dónde realizaré las sesiones si las quiero presencial?
Nuestras sesiones presenciales tienen lugar en nuestro centro especializado TEAM ALBA MELLADO, ubicado en Carrer de Bécquer, 44, en Castelldefels. Es un espacio diseñado para que puedas entrenar con total comodidad, con material de calidad y en un ambiente enfocado 100% en tu rendimiento y bienestar.
¿Qué pasa si tengo una lesión como una hernia o diástasis?
Es nuestro terreno de especialización. A diferencia de los entrenadores de gimnasio convencionales, en nuestro centro de Castelldefels adaptamos la rutina de forma terapéutica. Tu plan estará totalmente validado para que puedas entrenar de forma segura, protegiendo tu espalda o tu suelo pélvico.
¿Cuánto tardan en diseñarme la rutina?
Entre la primera visita y la entrega de rutina solemos tardar entre 7-10 días máximo.
¿Incluyes dieta o asesoramiento nutricional en tus planes?
Entendemos la salud como algo integral. Por eso, si estás interesada en optimizar tu alimentación, contamos con nuestra propia nutricionista especialista dentro del equipo. Ella podrá diseñarte un plan a medida que complemente a la perfección tu entrenamiento. Puedes consultar toda la información detallada y las tarifas de este servicio en el apartado específico de Nutrición de nuestra web.
¿Tienes alguna otra duda?
Escríbenos por WhatsApp y te la resuelvo en un momento
Tarifas
1ª Sesión
75€
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Duración 1h
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Entrevista
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Valoración
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Tests necesarios
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Programación de objetivos
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Temporalización del proceso
Rutina sin seguimiento
65€
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Duración 1h
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Entrega de rutina
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Explicación de rutina
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Resolución de dudas
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No incluye 1ª sesión
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No incluye seguimiento
Rutina con seguimiento
105€
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Duración 4 semanas
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Entrega de rutina (1h)
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Explicación de rutina
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No incluye 1ª sesión
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Sesión extra de 30' para adaptaciones y/o modificaciones de la rutina a las 2 semanas
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Contacto con la profesional.
Lucía, 33 años
Tenía objetivos claros pero no sabía cómo organizarme. La rutina que me hizo Maria está hecha especialmente PARA MI. Nada de plantillas y copia y pega. Esto sí que da resultados.
Isabel, 38 años
Lo que más me gusta es que mi plan tiene en cuenta mi nivel, mis horarios y mis molestias. Alba ha tenido en cuenta cada detalle y llevo ya 6 meses haciendo deporte 3 veces a la semana (eso era impensable para mi)
Beatriz, 44 años
¡Mil gracias por TODO lo que has hecho este tiempo Ana! Hoy hice la carrera de 10km, no me lo puedo creer. Me he sentido ESPECTACULAR. Sin ti no hubiera sido posible. GRACIAS.