No he estado embarazada nunca, ¿puedo tener problemas de suelo pélvico?

Por supuesto que sí. El embarazo es un factor de riesgo, pero no el único. El estreñimiento crónico, la tos crónica, la menopausia (por la caída de estrógenos), los trabajos que requieren levantar mucho peso o los deportes de alto impacto (correr, CrossFit, pádel) pueden debilitar o hipertonificar el suelo pélvico provocando disfunciones.

¿Tengo que ir a consulta aunque no tenga pérdidas de orina?

La prevención es la mejor herramienta. Si practicas deportes de impacto de forma habitual, si vas a entrar en la etapa de la menopausia o si simplemente notas una ligera pesadez al final del día, una valoración preventiva te ayudará a conocer tu estado actual y evitar problemas en el futuro.

¿Se puede hacer la sesión de suelo pélvico si tengo la menstruación?

Sí, perfectamente. Tener la regla no es ningún impedimento para acudir a la consulta ni altera el tratamiento. De hecho, en casos de dolor pélvico crónico o dismenorrea (reglas muy dolorosas), realizar la sesión durante esos días puede ayudar muchísimo a aliviar la congestión y rebajar el dolor. No obstante, si a ti te resulta incómodo o prefieres no realizar la valoración interna en ese momento, avísanos y adaptaremos la sesión para trabajar de forma externa (postura, respiración, ecografía o tratamiento de la pelvis).

Tengo pérdidas de orina, ¿debería empezar a hacer ejercicios de Kegel por mi cuenta?

No es recomendable sin una valoración previa. Aunque los ejercicios de Kegel (contraer el suelo pélvico) son muy conocidos, no siempre son la solución. Si tus pérdidas se deben a que tu musculatura está demasiado débil (hipotonía), sí te ayudarán; pero si se deben a que tu suelo pélvico está demasiado tenso o contracturado (hipertonía), hacer Kegels empeorará el problema, aumentando el dolor o las pérdidas. Primero debemos evaluar qué le pasa exactamente a tu músculo para darte el ejercicio correcto.

Sufro de estreñimiento y gases constantes, ¿influye esto en mi suelo pélvico?

Influye de forma directa y decisiva. El esfuerzo repetido al defecar debido al estreñimiento crónico es una de las principales causas de debilitamiento del suelo pélvico, prolapsos y aparición de hemorroides. Además, la inflamación abdominal constante altera la gestión de presiones en tu Core. Para resolver esto de raíz, en Team Alba Mellado trabajamos en equipo. Mientras desde la fisioterapia reeducamos la postura y la musculatura para facilitar la evacuación, coordinamos tu caso con nuestro servicio de Nutrición. Así, tratamos el problema desde el origen regulando tu microbiota, mejorando tu digestión y eliminando la inflamación para proteger tu suelo pélvico para siempre.