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Nutrición en Castelldefels: Aliméntate para Sanar y Rendir
Mucho más que contar calorías: Nutrición enfocada a tu salud real
Nutrición hormonal, salud digestiva y regulación de la microbiota
La nutrición es uno de los grandes pilares de la salud femenina.
Lo que comemos influye directamente en nuestras hormonas, en la inflamación del cuerpo, en la energía diaria y hasta en nuestro estado de ánimo.
En nuestro centro integral para mujeres en Castelldefels entendemos que no se trata de “hacer dieta”, sino de alimentar tu cuerpo de forma consciente y equilibrada, respetando cada etapa de la vida y acompañándote para que te sientas mejor contigo misma desde dentro hacia fuera.
Por eso contamos con Natalia Padilla, especialista en salud hormonal femenina y una auténtica experta en su campo.
Natalia acompaña a mujeres que atraviesan problemas hormonales, síntomas de la menopausia, inflamación o desajustes que impactan en su bienestar diario.
Con un enfoque cercano y profesional, te ayuda a entender tu cuerpo, mejorar tu alimentación y recuperar tu equilibrio natural.
Con ella tendrás el apoyo que necesitas para sentirte cuidada, escuchada y fuerte en cada etapa de tu vida.
¿Es esta nutrición para ti?
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Si quieres mejorar tus hábitos alimentarios y obtener más salud en general.
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Si estás pasando por la menopausia y quieres aliviar sus síntomas de forma natural.
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Si quieres bajar de peso de manera saludable sin pasar hambre.
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Si quieres preparar alguna competición o necesitas entrenar con la mayor de las garantías nutricionales.
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Si quieres vencer los desórdenes metabólicos de manera natural como la Endometriosis y Ovarios poliquísticos (SOP).
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Si quieres mejorar las digestiones, el estreñimiento, las intolerancias u otros problemas digestivos.
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Si quieres resolver la candidiasis crónica y bajar tu umbral de ansiedad o ganas de comer dulce.
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Si quieres disfrutar unos hábitos saludables en embarazo y lactancia.
El Método de Nutrición del Team:
Flexible, científico y sin restricciones
Educación nutricional para un cambio definitivo
No te damos un menú cerrado de fotocopia. Te enseñamos a entender las etiquetas, a planificar tu compra y a cocinar de forma fácil para que el hábito dure para siempre.
Enfoque integrador y psiconutrición
Entendemos que la alimentación está ligada a tus emociones, tu estrés y tu descanso. Trabajamos la relación con la comida de forma compasiva y sin culpas.
En la primera visita analizaremos tu caso mediante una anamnesis detallada de una hora para conocer mejor tu historia dietética y clínica además de tus hábitos de vida y en base a ello trazaremos un plan personalizado acorde a tus necesidades.
Analíticas y herramientas basadas en la última evidencia
Interpretamos tus marcadores de salud (analíticas sanguíneas, sintomatología) para que cada recomendación de alimentación y suplementación sea 100% personalizada.
Elegiremos entonces entre una segunda sesión única o un plan de seguimiento:
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Segunda sesión única: resolveremos dudas y te haremos entrega de las pautas dietéticas con toda la información necesaria para que la lleves a cabo. No incluye seguimiento.
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Seguimiento con bonos: resolveremos dudas y te haremos entrega de las pautas dietéticas con toda la información necesaria + un menú personalizado completo con todas las recetas necesarias fáciles y a tu medida + pautaremos las revisiones, modificaciones y contacto directo con la profesional para no perder detalle del proceso.
Preguntas Frecuentes (FAQ)
¿Qué incluye la primera consulta de nutrición?
La primera sesión es una entrevista clínica profunda de unos 60 minutos. Analizamos tu historial médico, tus síntomas digestivos u hormonales, tus análisis de sangre recientes, tus horarios, gustos y tu relación con la comida. No saldrás con una dieta restrictiva, sino con unos objetivos claros y las bases de tu plan personalizado.
¿Tengo que pesarme en cada sesión?
En absoluto. El peso es solo un número que fluctúa por el agua, la masa muscular o el momento del ciclo menstrual. Si tu objetivo es la pérdida de grasa, podemos usar la antropometría o bioimpedancia, pero si sufres de ansiedad con la báscula o tu enfoque es puramente digestivo u hormonal, nos centraremos por completo en la mejora de tus síntomas, tu energía y tu bienestar.
¿Las consultas pueden ser en formato online?
Sí, disponemos de servicio de nutrición tanto presencial en Castelldefels como en formato online. El plan, el material de educación nutricional, el soporte y el acompañamiento son exactamente igual de rigurosos y cercanos en ambas modalidades.
¿Es obligatorio tomar suplementos o batidos durante el tratamiento nutricional?
No, en absoluto. La base de tu recuperación y de tus objetivos será siempre la comida real. En el centro priorizamos que obtengas todas las vitaminas y minerales a través de la alimentación diaria. La suplementación solo la pautamos en casos muy específicos basados en la evidencia científica: para corregir un déficit analítico (como la vitamina D o el hierro), para apoyar la recuperación de la mucosa intestinal en problemas digestivos (SIBO o colon irritable), o para optimizar el rendimiento en deportistas. Y por supuesto, siempre será una recomendación opcional y pautada de forma individualizada.
Quiero perder grasa y tonificar, ¿es suficiente con cambiar mi alimentación?
Mejorar tu alimentación es el primer paso indispensable, pero si no se acompaña del estímulo adecuado, tu cuerpo no solo perderá grasa, sino también masa muscular, lo que ralentizará tu metabolismo a largo plazo.
El tándem perfecto: Para lograr una recomposición corporal saludable y duradera, combinamos tu plan nutricional con nuestras sesiones de Pilates Reformer o Entrenamiento de fuerza en el centro. Mientras nuestra nutricionista asegura que aportas los nutrientes y la energía necesarios para perder grasa sin pasar hambre, el trabajo de fuerza en sala se encarga de activar tu musculatura, moldear tu silueta y mantener tu metabolismo activo y joven.
¿Tienes alguna otra duda?
Escríbenos por WhatsApp y te la resuelvo en un momento
Tarifas
1ª Sesión
Formulario pre sesión + 1ª visita
75€
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Anamnesis
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Entrevista
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Pesaje (opcional)
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Medidas (opcional)
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Propuesta de objetivos y temporalización
Sesión única
Sesión única 30-40'
65€
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Entrega de plan nutricional
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Consejos
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Resolución de dudas
Bono 5 sesiones
Seguimiento nutrición
235€
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Pack de 5 sesiones de 30-40'
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Sesión 1: Entrega de plan nutricional, consejos y resolución de dudas.
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Siguientes sesiones: adaptaciones, modificaciones, progresión, consejos, resolución de dudas y consecución de los objetivos.
*La temporalización del seguimiento será personal y se pactará con la nutricionista.
Lo que dicen nuestras pacientes en Castelldefels
Marta, 32 años
Natalia, quería decirte que desde que sigo tu plan, mi inflamación intestinal ha mejorado muchísimo. Mira que con la Endo nadie daba un duro… Antes me sentía hinchada casi todo el tiempo y ahora puedo disfrutar de las comidas sin molestias. ¡Me siento con más energía y menos dolor!" Tía gracias.
Isabel, 48 años
Los suplementos que me recomendaste, la alimentación adaptada y el ejercicio en el centro han hecho una gran diferencia. Por fin tengo más energía, menos sofocos y me siento equilibrada y fuerte.
Lucía, 29 años
Natalia, quería agradecerte de corazón por ayudarme a descubrir que tenía SIBO y darme un plan tan completo. Ahora puedo comer casi de todo sin miedo, mi digestión está mucho mejor y, por fin, he conseguido mantenerme en mi peso. Le he pasado tu contacto a dos amigas mías.