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Tonificación, hiit y core/suelo pélvico
Entrenamiento focalizado en corrección postural, glúteo y abdomen, quema de calorías y conseguir bajar volumen y tonificar a través del entrenamiento de fuerza, cardio intenso y consciencia de core y suelo pélvico.
Entrena por primera vez
Grupales destinados a mujeres que han decidido empezar por primera vez a entrenar o han entrenado poquito en su vida y quieren sentirse parte de una comunidad en la que te enseñamos, te apoyamos y nos comprometemos con tus objetivos.
Entrenamiento Embarazo y posparto
Entrenamiento durante esa etapa tan importante de tu vida en la que, tanto tu salud como la de la nueva o nuevo bebé van a ser nuestra máxima prioridad.
Nuestro equipo de mujeres lleva años dedicadas a este perfil aportando la máxima seguridad, tranquilidad y calidad a nuestras mamis.
Entrenamiento Dúo
Comparte tus sesiones con la persona que elijas, sumando energía y compromiso mutuo.
Nuestro método garantiza resultados reales gracias a la atención exclusiva de un entrenador personal adaptado a tus objetivos.
Vive la motivación de entrenar con tu amiga, pareja e incluso tu madre/padre. ¡Quien prueba, se engancha!
Entrenamiento
Pro-Age
Se acabó pensar que pasados los 45-50 años es tarde o esto no es para mí.
Mujeres en pre-menopausia, menopausia y/o mujeres activas que necesitan dedicar tiempo a su salud. Prevención osteoporosis, entreno de fuerza y tonificación general, corrección postural, suelo pélvico, movilidad…
El combo perfecto para no dejar de lado tu salud en esta etapa tan importante.
Pilates, hipopresivas, suelo pélvico y movilidad
Sesiones en las que encontrarás un combo perfecto entre un pilates activo y dinámico, trabajo de core a través de las hipopresivas y sus variantes y una parte final de movilidad y relajación muy necesaria para nuestro día a día.
Pensado para todas aquellas que pasamos mucha parte del día sentadas o en mala postura y necesitamos cuidarnos de forma urgente.
¿Es este entrenamiento para ti?
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Si estás embarazada y necesitas entrenar con la máxima seguridad y compromiso.
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Si estás viviendo el posparto y quieres volver a realizar esa actividad física tan necesaria supervisada por profesionales con experiencia.
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Si es la primera vez que entrenas y necesitas sentirte en una comunidad que te entienda y te ayuda.
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Si estas viviendo los primeros síntomas de la menopausia o ya estás en esa etapa y has sentido esa llamada urgente por priorizarte y ganar calidad de vida a corto y largo plazo.
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Quieres compartir tus sesiones con personas con objetivos y metas parecidas a las tuyas.
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Te apetece entrenar en grupo pero sentirte cómoda, segura y en conexión con el equipo es prioritario para ti.
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Tienes pareja, grupo de amigas/os o familiares con los que te encantaría pasar tiempo de calidad entrenando juntas/os.
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Estar con más gente te motiva para conseguir aquello que te propones.
Preguntas Frecuentes (FAQ)
¿Qué nivel se necesita para las clases grupales?
Ninguno en particular. Nuestras sesiones están diseñadas para que cualquier persona, independientemente de su condición física inicial, pueda unirse. La entrenadora adapta la intensidad y los ejercicios de forma individual dentro del grupo para que progreses a tu propio ritmo.
¿Dónde realizamos los entrenamientos en Castelldefels?
Nuestras sesiones presenciales tienen lugar en nuestro centro especializado TEAM ALBA MELLADO, ubicado en Carrer de Bécquer, 44, en Castelldefels. Es un espacio diseñado para que puedas entrenar con total comodidad, con material de calidad y en un ambiente enfocado 100% en tu rendimiento y bienestar.
¿Cuántas personas hay por grupo?
En nuestro centro de Castelldefels apostamos por la calidad, no por la cantidad. Trabajamos con grupos reducidos (máximo 8 personas) para garantizar que la entrenadora pueda estar pendiente de tu técnica en todo momento, evitando lesiones y asegurando que trabajas correctamente.
¿Qué pasa si un día no puedo asistir a la sesión?
Entendemos que pueden surgir imprevistos. No ocurre nada, siempre y cuando nos avises con un mínimo de 24 horas de antelación. De esta forma, podemos reorganizar la agenda y ofrecer ese espacio a otra persona. En caso de no avisar con dicho margen, la sesión deberá ser abonada, ya que el tiempo del profesional y el espacio del centro estaban reservados exclusivamente para ti.
¿Cómo se crean los grupos?
Puedes crear tú el grupo con tu pareja, amigas, familiares… O preguntar a través del WhatsApp la posibilidad de formar parte de algún grupo por crear o ya creado. Siempre buscaremos que el grupo tenga objetivos, características y disponibilidad parecida para que sea más fácil para todas, pero seguro que encontramos ese espacio ideal para ti.
¿Es entrenamiento personalizado aunque sea en grupo?
¡Sí! Aunque compartas la sesión con otros compañeros, la planificación tiene en cuenta tus necesidades, de hecho se recomienda una primera sesión individual. Somos muy insistentes en cuanto a la adaptación e individualización dentro de las sesiones grupales. Dependiendo de tus objetivos, esta primera sesión la realizará la fisioterapeuta especialista en suelo pélvico y embarazo o la entrenadora del correspondiente grupal. En ella se realizará una entrevista, test, preguntas, un primer entrenamiento demo y, de esa forma, seremos capaces de recomendarte el mejor de los grupos para que le saques el máximo partido a las sesiones.
¿Tienes alguna otra duda?
Escríbenos por WhatsApp y te la resuelvo en un momento
Planes y tarifas de Entrenamiento Grupal
1ª Sesión
75€
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Duración 1h15
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Anamnesis
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Valoración
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Entrenamiento
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Plan de tratamiento
Sesión única
65€
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Duración 1 hora
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Presencial
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No incluye 1ª sesión
Bono 5 sesiones
300€
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Duración 1 hora
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Presencial
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No incluye 1ª sesión
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Se puede combinar con otros servicios
Bono 10 sesiones
550€
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Duración 1 hora
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Presencial
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No incluye 1ª sesión
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Se puede combinar con otros servicios
Lo que dicen nuestras alumnas en Castelldefels
Silvia, 40 años
El ambiente de los miércoles por la tarde es increíble, me siento parte de una comunidad. Cada clase es divertida, exigente y llena de energía positiva. Llevamos con Ana 6 meses y no lo cambiamos por nada.
Diana, 36 años
El grupo me da motivación extra. Cuando no me apetece, ver a las demás me hace animarme a ir y darlo todo. Me encanta cómo me siento después de cada sesión. Aunque a veces al día siguiente maldiga a Alba.
Ana, 52 años
No había entrenado fuerza en mi vida y estos entrenos de los lunes son perfectos para combinar ejercicio con socializar. He hecho amigas que comparten mis objetivos y eso hace que no quiera faltar a ninguna clase.